妊活開始！何から始めればいい！？ |

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子どもが欲しい！！と考え始めて「いざ！！子作り開始！！」と思っても何から始めたらいいの？状態。

学校では体の仕組みや避妊が大切ということは習うけど、実際に子供が欲しいと思ったときにどうすればいいかは教えてもらっていない…。

そこで、私の体験談ではありますがこんなことをしたということをまとめました！

この記事では不妊クリニックに通う前にしていたことを書いています。(不妊クリニックに通ってから知れた情報も踏まえて書いてます。)

何か参考になったら嬉しいです！

※この記事にはプロモーションが含まれています。

妊娠しやすい日を知る！

まず、妊娠しやすい日はいつなのか知ること。

ずばり！！

排卵日の２日前と言われています。

数々の論文とかでも発表されていますよね。

月経周期を確認

そして妊娠しやすい期間を知るためには、生理がいつ来たか、いつ終わったのか、生理期間は何日なのか、月経周期は何日間なのかなど知っておくとよいと思います。

それによって大まかな排卵日（卵子が排卵する日⇒受精する日）が予想しやすくなります。

大体は次の生理予定日の2週間前が排卵日だと言われてます！

とはいってもそんな生理周期なんでいちいち覚えていない…という人が大半ではないでしょうか？

私も自分でカレンダーに書いて管理！なんてことはしていませんでした。

私は妊娠を考える前から生理予想のためにも毎周期、生理が来るごとに【ルナルナアプリ】にチェックを付けてました。それによって月経周期は何日間なのか。排卵日がいつぐらいなのか。ということがおおよそわかりました！

これは元々やっているよ！！という人は多いのではないでしょうか？

排卵日付近でタイミングをとる

排卵日が予想できたら排卵日付近でタイミングをとります。ちなみにタイミング＝性行為です。（不妊クリニックではタイミングを呼ばれたりします）

忙しかったり、ストレスなどでうまく性行為ができないなどの人はシリンジを使うことも一つだと思います。シリンジ法に関しては別の記事でまとめたいと思います！

タイミングの取り方

タイミングの取り方については悩みませんか？もちろんコンスタントに性行為をしているというカップルはあまり気にしなくてよいと思いますが、レスだったり、仕事の事情によりコンスタントには取れていないという人もいるのではないでしょうか？

・毎日タイミングをとるほうが良い

・２日に１回とったほうが良い

という意見も聞きますよね。いろんな報告もあるので私的には【ご夫婦の辛くないタイミングの取り方】でいいんじゃないかなと思います。

「なんだ。適当じゃないか。」

という声も聞こえてきそうですが、妊活を２年間していて思うのは「こうしなきゃいけないんだ！」と決めないでストレスをできるだけ減らすことが大切だというのを一番感じているからです。

なによりストレスなく、無理せずが一番！

のびおりを確認

大体の排卵日の予測はアプリなどでできますが、その通りに行かないのが人間の体ですよね。私がこれまで妊活してきて体の変化でもうすぐ排卵だなと分かることがあってそれは「のびおり」いわゆる「伸びるおりもの」がでること。

私の場合は排卵日の１日前に伸びるおりものが出てくる印象です。病院でのタイミング法、人工授精、排卵検査薬から１日前だな～ということがわかるように。これは人によって違うと思います。

トイレに行ったタイミングでトイレットペーパーにつく「おりもの」をチェックしてみるものいいかもしれません。

ここまではお金はかからない排卵日の見分け方ですが、次からは少しお金が発生してくる物になります！笑

排卵検査薬の活用

これの存在を知ったときは感動しました。排卵検査薬を使うことで排卵したかしてないかはわかるようになりました。私はドゥーテストの排卵検査薬を使ってました。ドゥ―テストの排卵検査薬は強陽性がでると排卵日１日前がわかるんだとか！

ちなみに強陽性とはこんな感じでした！（排卵検査薬の写真出ます）

排卵が終わるとまた線が薄くなっていくといった感じです。

また排卵検査薬についても病院での通院での卵胞チェック（どのくらい卵胞が育っているのか）との比較もしたのでまとめを作りたいと思います！

基礎体温計の活用

次に基礎体温計の活用で排卵日がいつだったのかがわかります！基礎体温計に関しては排卵後に「ここが排卵日だったのか」と分かる指標になるかなと思っています。

なぜかというと排卵するまでは低温期で排卵後は高温期になるからです。基礎体温を付けておくと排卵後に体温があがり排卵日がどこだったのかわかる感じでした。

ただ基礎体温は測定の仕方やその日の睡眠の度合い、寝方によっても値が変化してしまうため難易度はやや高めかも？です。

まとめ

私の場合、毎月大体１カ月で生理が来ていたこともあり、こんな感じで排卵日を特定をすることを主にして妊活をしました。まずは１年は自己流で妊活してみようと夫婦で話あい、試行錯誤しながら妊活をしてみました。

自己流妊活で悩んでいる方のヒントになったら嬉しいです。

１日でも早く赤ちゃんが来てくれますように。

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